⑧あとはひたすら愚直に継続するだけ(最終回)

 

私のブログを観て頂き、本当にありがとうございますm(__)m

 

前回は運動メニューについてご紹介しました

記事はこちら

http://kechank.com/simple-is-the-best-108

 

 

体の中で、特に大きな筋肉である、胸・お腹・太ももを鍛えることで

筋肉を大きくし、その大きくなった筋肉は、じっとしているだけでも

常に消費しやすい状態に変わります。すると、

『何もしてないのにずっと体脂肪を燃焼している』状態に近くなりますので

ダイエット効果が高くなるわけですね。

 

実際、私も、筋トレを始めてから数か月後には

急激に体脂肪が減り始めました。食べているカロリーは変えていないのですが

毎朝、体重計に乗ると、体重と体脂肪率の減り方に驚きます

そうなってくると、毎日の計測が楽しくなってきて、

(この調子でどんどん痩せるぞ!)と精神的にもテンションがアップします

メンタルがイキイキしてくれば、もうこっちのものです

以前にもお伝えした通り、ダイエットは

方法よりも、メンタル面がとても重要です

メンタルがプラスに変わればダイエットは成功したも同然です

「お小遣いをあげるから、もうダイエットはやめなさい」と誰かに言われても

きっとあなたは聞く耳を持たないでしょう(笑)

 

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ただし!注意すべきこと!!

実際に体重や体脂肪が減り始めると嬉しくなると同時に

「欲」が出てきます。気を付けるべきは

「もっと体重・体脂肪を減らしたいから食事ももっと減らして運動も限界以上にやろう」

という欲です。こうなると、

 

最低限必要な摂取カロリー < 消費カロリー = 消費しにくい体

 

になってしまい、全くもって逆効果になります

上のような行動をとると、ダイエットの停滞期と同様に

体はこう思います

「エネルギーが殆ど入って来ないのにどんどん消費してしまう!このままじゃ死んじゃうから超エコモードに切り替えよう!」

と判断し、まったく痩せない体に切り替わってしまうのです

痩せることへの欲は適度であれば良いのですが、

過度にならないように、どうかご注意を。

 

あとは、運動をして筋肉をつけるためには、たんぱく質が必要です

カロリーオーバーにならない範囲で

【豆腐・納豆などの大豆製品、脂の少ない鶏肉(むね肉推奨)や、牛・豚などの赤身肉】

をとるようにするか、プロテインを摂取するとより一層、筋肉作りに拍車がかかります。

プロテインはネットやドラッグストアでも買えますよね。

まとめ

ここまで読んでいただいた貴方。

きっとこう思ったにちがいありません

 

「なんだ。フツーのダイエットじゃん」

 

ええ。そうですよ。そうですとも。フツーですよ 何か文句でも??(笑)

はい。特別な方法ではなく、至ってシンプルな方法です

でも、ダイエットを成功させるには、これが一番の近道だと私は思っています

 

物事には必ず原因と結果があるものです

思い起こしてみてください。あなたが太ってしまった原因は

【摂取カロリー  消費カロリー】が長期間続き、

それに加えて「まあ、好きなだけ食べたいから食べようっと」

というダラけた心であったからじゃないですか?

 

ならば、痩せるためにはその逆をすればいいんです

【摂取カロリー  消費カロリー】を長期間続けて

「もうこれ以上太らない。絶対痩せるんだ!」という強い心で挑めば良いだけ。

長期間続けるためには「長く続けよう」と思うメンタルが必要です

「何かラクに痩せられる方法はないかしら‥」というメンタルがあるうちは

まず痩せる事はないと断言します。

 

ダイエットに必要なのはメンタルです!

 

それに加えて、常に消費する筋肉をある程度増やせば、ほっといても痩せますから

【ある程度は】好きなだけ食べてもそう簡単には太らなくなります。

※【ある程度】ですよ。食べ過ぎはダメですよ(笑)

 

後で楽になりたいのならば、どうぞ、今だけは適度に苦しんでみてください。

そのうち段々と苦しみから解放されていきますよ。

その頃には、もうカッコいい体を手に入れているはずです

ここまで私の面白みのない記事を読み続けられた強いメンタルがあれば

あなたなら絶対にダイエットを成功させられます^^

頑張りましょう!辛くなったらコメント欄に何でもいいので買いてくださいね。

 

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最後に

たくさんの記事を読んでいただき、本当にありがとうございました

これからどんどん、皆様のお役に立てるような有益な情報を書いていきますので

どうぞ、宜しくお願い致しますm(__)m

 

運営者:ケチャン

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